Lectura y personas mayores

Por 25 abril, 2019septiembre 2nd, 2019Bienestar

La lectura resulta una actividad realmente positiva ya que, entre otras muchas virtudes, leer nos enseña a sentirnos mejor y, en consecuencia, a ser un poco más felices. En concreto, atenúa el estrés y la ansiedad, aspectos que tienden a desarrollarse en la vejez a consecuencia de la soledad.

La lectura resulta una actividad realmente positiva ya que, entre otras muchas virtudes, leer nos enseña a sentirnos mejor y, en consecuencia, a ser un poco más felices. En concreto, atenúa el estrés y la ansiedad, aspectos que tienden a desarrollarse en la vejez a consecuencia de la soledad-leer 6 minutos sin distracciones ayuda a reducir el estrés hasta un 60%-. Pero, ¿cómo?

Lectura, mayores y salud

Si nos centramos en la parte psicológica, durante la lectura relajamos los músculos y se reduce nuestro ritmo cardiaco. Sus beneficios son similares a los que se obtienen de la meditación, y existen motivos para pensar que resulta más eficaz que escuchar música o salir a dar un paseo tranquilo. Todas ellas actividades beneficiosas en la tercera edad.

Otro punto positivo es que favorece el descanso, sobre todo si lo incluimos en nuestro ritual de ir a la cama. ¿El motivo? Que nos permite desconectar de nuestros quehaceres y preocupaciones diarias; y conciliar el sueño más fácilmente. Lo que hace es reducir las posibilidades de que nuestro cerebro continúe activo dándole vueltas a distintos asuntos.

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Las conexiones de nuestro cerebro también mejoran: los expertos apuntan que leer habitualmente refuerza las interconexiones neuronales. Eso, a su vez, reduce las posibilidades de padecer enfermedades como la demencia y fomenta la agilidad mental. Igual que las terapias de estimulación cognitiva, la lectura ayuda a agilizar los procesos mentarles de las personas mayores.

Directamente relacionado con lo anterior, los libros nos ayudan a ejercitar la memoria. Este beneficio, eso sí, se encuentra vinculado en especial a la lectura en verso que, además, es capaz de despertar un mayor grado de intensidad emocional, clave para el recuerdo. Además, estimula la imaginación, el ingenio y la creatividad.

Asimismo, nos permite escapar de la realidad, nos enseña nuevas formas de ver la vida, a relativizar, e incluso a ser más empáticos. Sí, porque a través de los personajes, de analizar sus motivaciones, su situación familiar, clase social, etcétera, aprendemos a ser más tolerantes. Al mismo tiempo, incide positivamente en nuestras habilidades comunicativas, enriqueciendo nuestro vocabulario y provocando que nuestro lenguaje sea más fluido. Como se ha demostrado, las personas que tienen estos aspectos menos entrenados, muestran una mayor probabilidad de desarrollar Alzheimer.

Leer 6 minutos seguidos sin distracciones ayuda a reducir el estrés más de un 60%

E incluso son útiles para procesar determinadas experiencias, básicamente porque proporcionan a las personas más información sobre algo que han pasado. Por ejemplo, un libro sobre una mala relación podría ayudar a evidenciar una situación de este tipo. Cuando leemos se activan regiones cerebrales que llevan a cabo procesos a partir de los acontecimientos de la narración y que pueden evocarnos confrontaciones y experiencias personales.

Por desgracia y a pesar de todos estos beneficios, casi el 33% de los españoles admite que no lee nunca o casi nunca. La cifra, eso sí, ha caído en casi un 10% durante el último año. Es decir, que el hábito de lectura ha aumentado. Entre las excusas más habituales esgrimidas por los no lectores encontramos la escasez de tiempo y la falta de gusto por la lectura.

¿Necesitamos ayuda psicológica?

Dicho lo cual, a pesar de que la ayuda de los libros resulta innegable si nos encontramos en crisis, es imprescindible saber diferenciar entre un mal momento y algo más grave que requiera de asistencia psicológica como, por ejemplo, una depresión.

La enfermedad se ha disparado en España hasta un 19% en el último año. Por desgracia, hasta 6 de cada 10 españoles no se han planteado nunca ir al psicólogo, un profesional clave para enfrentarse a ella con las herramientas apropiadas.

Se trata de un reconocimiento importantísimo y que resulta fundamental en una normalización. Además, los problemas psicológicos no solo afectan al paciente en sí mismo, sino a su entorno y a su morbimortalidad como ciudadano.

5 libros de desarrollo personal para seguir creciendo

A continuación, recomendamos algunos de los libros que nos han parecido más útiles de cara a fomentar la lectura y ayudar a solventar problemas del día a día. Estos son:

Este no es un libro de autoayuda

Este no es un libro de autoayuda no solo es una sátira a los libros de autoayuda más tradicionales sino una herramienta y análisis que ayudará al lector a comprender y descifrar las dinámicas que subyacen a los problemas de las relaciones humanas, en especial las amorosas. Su autor: Luis Raimundo Guerra Cid.

12 reglas para vivir: Un antídoto al caos

Traducido ya a más de 45 idiomas, el título de Jordan B. Peterson es un éxito en ventas. En él, el académico experto en psicología desgrana las 12 reglas imprescindibles para vivir mejor y las justifica con diferentes estudios y ejemplos, hasta de corte bíblico. Sus recomendaciones incluyen desde ponerse recto y echar los hombros hacia atrás hasta asumir que la persona que estamos escuchando sabe algo que nosotros ignoramos.

Estupor y temblores

Estupor y temblores, de Amèlie Nothomb es una divertidísima novela que nos permitirá relativizar nuestra vida, en especial si estamos pasando por una mala situación laboral. De carácter autobiográfico, cuenta el infierno que pasa la autora -belga- cuando entra a trabajar para una empresa nipona. Lo mejor es el estilo y el humor con el que narra lo su particular calvario. El título responde a que los súbditos japoneses deben postrarse ante el emperador con estupor y temblores.

La metamorfosis

No podía faltar en nuestra selección el clásico de los clásicos, sobre todo si hablamos de relativizar. Y es que Franz Kafka es capaz de transmitirnos la angustia más existencial a través de Gregorio Samsa, un comerciante de telas que mantiene a su familia con su precario sueldo y que amanece un día transformado en un enorme insecto. La novela pone de manifiesto el egoísmo del ser humano -su familia ahora se desentiende-, las consecuencias de ser diferente, el autoritarismo social, etcétera.

Cuentos para pensar

Con el marcado estilo que le caracteriza -sembrado de metáforas y comparaciones- Jorge Bucay recaba aquí una serie de cuentos de su propia invención que constituyen una mirada hacia el sentido común. ¿Su objetivo? Hacernos pensar sobre diferentes cuestiones a las que se enfrenta el ser humano: toma de decisiones, obstáculos, sueños y búsquedas, entre muchos otros.

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